夏天盛暑难耐，许多人都在空调的房间里躲着。甚至将空调的温度开的比照低，一瓶冰凉的冷饮，这样才显得凉快一些。不过咱们不可以能一向在空调房里，需要恰当的进行室外活动。重庆拓宽练习公司今日就来为我们共享下咱们的经历吧。

　　少吃多餐

　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体发生代谢热量也就越多。特别留心少吃高蛋白的食物，它们发生的代谢热量特别多。

　　怠慢动作

　　避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，添加内部温度。假定你有跑步的习气，最佳在每天早上7点前气温相对较低的时分再跑。

　　绿豆汤

　　绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之成效，关于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好作用。因而，绿豆常被民间用来当作消暑的食物。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女人不宜食用。

　　要打太阳伞

　　尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门；出门时要带齐防暑物品，随身带着人丹、十滴水等防暑药品；在日光下行走要打太阳伞；饮食上要以清淡为主，多吃生果，不缎拦充水分；充分歇息，不要开夜车避免降低身体反抗力。

　　空调不宜开得太大

　　人体最适合的空调温度大约在24℃至27℃，最低不宜低于22℃，室表里温差不宜大于5℃，夜间空调不该低于24℃。假定空调开得过大，室内温度过低，易患”空调病”，呈现伤风、咳嗽、发烧、精力不振等等。所以国家提出了将空调温度定位26度的建议节约的标语，在这个温度下，人既不感到冷，也不感到热，空调也比照省电。

　　游水

　　可以增强体质，使你愈加安康，有利于活血，加速血液循环。但时刻太长的话晦气于你的肌肤。   游水时坚持杰出开心的心境，这样有助于削减或开释严峻压力，抵达心态上的平衡。游水可以训练人四肢的调和才能。而且夏天游水可以抵达降暑解暑的作用。

　　尽量翻开时刻差进行户外活动。

　　比方说正午十一点到十二点这一个小时，还有下午的一点到两点，这段时刻最佳猫在屋里不要进行与阳光的亲近触摸哦，因为这段时刻中，是每一天紫外线放射的最强时期，所以假定你想消暑或是防晒，这段时刻你就要留心喽！~

　　总扇扇子可不是好习气哦

　　只会越扇越热的，俗话说：扇扇不如自来风~让自个的心安静下来，深呼吸一下新鲜空气，你会发现夏单纯的很夸姣，天然也就凉快了许多。其实消暑办法有许多种，不过是因人而异，不管怎样，期望你可以开开心心的度过这个高兴的夏日！

　　多喝水，常吃VC生果，罗致蔬菜养分以弥补水分。

　　有的满足的水分你才干抵挡住炎炎夏天啊~比方西瓜，桃子，苹果，西红柿等常见的生果蔬菜等，不只消暑一流还可以美化你的肤质哦！夏天人比照简略出汗，主张多喝水，排毒，减轻血液浓稠度。

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