拓宽操练中运动中抽筋表象的避免和处置办法抽筋是运动损害里，广泛的表象。啥是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉 挛，是指身体某部位的肌肉不自登时强力缩短，而且无法很快地放松的表象。抽筋的部位常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧等。抽筋时，抽筋部位肌肉会变得安靖，有时甚至可以看到抽筋部位有肌肉抽动的表象。肌肉痉 挛的时刻或许几秒钟后就不见，也有或许持续15分钟以上。若没有及时处置或是接连正本的运动，或许会在短时刻内再三地重复发生.

　　抽筋的缘由：

　   1、运动前拓宽运动不可以充分；

　　2、过度运动使得肌肉疲倦；

　　3、运动环境过于火热或严寒；

　　4、运动中人体水分丢掉太多；

　　5、短少正确运动姿势；

　　6、运动时心境过火严峻；

　　7、往常饮食不均衡，药 物的副 作用等。

　　抽筋的处置：

　　1、马上接连正在进行的运动；

　　2、到阴凉通风处，并抵偿水分，饮用运动饮料佳；

　　3、逐渐拓宽正？。

　　抽筋的处置：

　　1、马上接连正在进行的运动；

　　2、到阴凉通风处，并抵偿水分，饮用运动饮料佳；

　　3、逐渐拓宽正在痉 挛 的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按 摩；

　　4、治 疗进程中，可以辅以热疗或冷疗。不管是运动用喷 剂或是冷热敷包都有不错的作用。

　　骑车傍边发生抽筋时，除了上述的急迫处治之后，回家后至少要稀有日的热敷及涂按

 摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。

　　抽筋就是身体在告诉咱们，如今的运动量，己跨越咱们的才干。也就是说咱们往常的运动量不可以，还要多加运动。