团建练习中运动中抽筋现象的避免和处理办法抽筋是运动损害里,广泛的现象.什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉 挛,是指身体某部位的肌肉不自主地强力缩短,而且无法很快地放松的现象.抽筋的部位常发生在小腿后侧大腿后侧以及大腿的前侧等.抽筋时,抽筋部位肌肉会变得巩固,有时甚至可以看到抽筋部位有肌肉抽动的现象.肌肉痉 挛的时刻或许几秒钟后就消失,也有或许持续15分钟以上.若没有及时处理或是间断本来的运动,或许会在短时刻内一再地反复发生抽筋的原因运动前扩展运动不可充分过度运动使得肌肉疲倦运动环境过于炽热或冰冷

运动中人体水分丢失太多

缺少正确运动姿势

运动时心情过分严重

日常饮食不均衡,药 物的副 作用等

抽筋的处理

马上间断正在进行的运动

到阴凉通风处,并弥补水分,饮用运动饮料佳

渐渐扩展正

抽筋的处理

马上间断正在进行的运动

到阴凉通风处,并弥补水分,饮用运动饮料佳

渐渐扩展正在痉 挛 的肌肉,也可以在抽筋的部位作适度的按 摩;4治 疗过程中,可以辅以热疗或冷疗.不论是运动用喷 剂或是冷热敷包都有不错的作用骑车傍边发生抽筋时,除了上述的急迫处治之后,回家后至少要有数日的热敷及涂按摩,将乙西希胆咸推开稀释之,不然抽筋将易于再发抽筋就是身体在通知我们,现在的运动量,己超过我们的才能.也就是说我们往常的运动量不可,还要多加运动